Beber menos alcohol es uno de los propósitos de Año Nuevo más recurrentes entre las personas que quieren mejorar su salud.
PUBLICIDAD
Además de ayudar al bolsillo, tiene un impacto positivo para nuestro cuerpo, tanto inmediato como a largo plazo.
Según el servicio de salud pública de Reino Unido (NHS, por su sigla en inglés), entre los efectos inmediatos que puedes notar al reducir el consumo de alcohol están:
- Encontrarte mejor por las mañanas
- Sentirte menos cansado durante el día
- Sentirte más en forma
- Perder peso o dejar de ganarlo
Pero a largo plazo tu salud también puede beneficiarse de estos 4 cambios:
1. Mejora el sueño
Aunque beber alcohol puede ayudar a una persona a quedarse dormida rápidamente, también puede interrumpir más la segunda fase de sueño más profundo.
Una revisión de estudios de 2013 publicada en la revista científica Alcoholism sobre el impacto del consumo de alcohol en el sueño nocturno, concluyó que "cualquier dosis de alcohol causa una reducción en el período de latencia antes del inicio del sueño, una primera mitad del sueño más consolidada y un aumento de la interrupción del sueño durante la segunda mitad".
"Reducir el consumo de alcohol debería ayudarte a sentirte más descansado cuando te levantas", dice el NHS.
PUBLICIDAD
2. Un sistema inmunológico más eficaz
Beber en exceso debilita tu sistema inmunológico, haciendo que tu cuerpo sea más vulnerable ante las enfermedades.
Según el NHS, quienes beben en exceso tienden a contagiarse de más enfermedades infecciosas.
