Según la página especializada en psicología, Rinconpsicología.com hay seis métodos para dejar de sentirnos tristes y deprimidos. Los pueden encontrar en esta lista:
1.- Aumentar la actividad física. Cuando nos deprimimos nuestros movimientos se hacen más lentos, hablamos con letargo y es como si nuestra vida pasara en cámara lenta. Estos movimientos corporales son registrados por el cerebro que no hace sino reforzar la depresión.
No importa si la cantidad de ejercicio que podemos hacer es poca, lo importante es la activación y el esfuerzo que demanda la actividad física en sí.
2.- Socializar. La depresión tiende a aislarnos, no nos interesa conversar con nadie. Sin embargo, cuando la depresión ronda, la soledad es muy mala compañera. Así, salir a dar un paseo, encontrar al amigo a quien dejamos de ver hace un tiempo o conocer a nuevas personas siempre mejorará nuestro estado de ánimo.
3.- Evitar los temas que les deprimen. Muchas personas hablan continuamente de los temas que les han conducido a la depresión, es algo normal ya que es nuestro principal motivo de preocupación.
Comunicar lo que uno siente es positivo pero no existe forma de salir de la depresión si nos pasamos todo el día abordando temas que nos ocasionan estrés y nos deprimen, así que lo más recomendable es establecer un límite y tratar de respetarlo, de ese modo el tiempo se encargará de que dejemos de hacerlo frecuentemente.
4.- Tomar el sol. Estar encerrado en casa no puede sino producir un humor negativo. La razón por la cual es imprescindible tomar sol es muy sencilla: los rayos ultravioleta aumentan la producción de serotonina, un neurotransmisor relacionado con la sensación de bienestar que puede contrarrestar los efectos de la depresión.
5.- Buscar un hobby. En muchas ocasiones sentimos una pasión por algo que nunca hemos llevado a la práctica. Nada mejor para desarrollar ese hobby que para combatir la depresión. Mantener la mente activa, pensando y planificando tareas que producen placer, es una excelente medicina contra la depresión.
6.- Vivan la música. Los efectos terapéuticos de la música son muy conocidos y es una de las terapias preferidas para manejar la depresión y la ansiedad (Musicoterapia).
