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Gracias al ritmo de vida que se lleva en la actualidad, principalmente en las ciudades, muchas personas no son capaces de dormir la cantidad de horas que necesitan.
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Esto puede tener efectos nocivos para la salud tanto a largo como a corto plazo.
Pero, ¿cuánto deben dormir según su edad?
- 0-3 meses: Entre 14-17 horas cada día. Es desaconsejable que duerman más de 18.
- 4-11 meses: Los bebés de esta edad deben dormir entre 12-15 horas, pero nunca más de 15.
- 1-2 años: No deben dormir menos de 9 horas ni más de 15 o 16.
- 3-5 años: Lo ideal para los niños de esta edad es que duerman de 10 a 13 horas.
- 6-13 años: Deben dormir entre 9 y 11 horas.
- 14-17 años: Los jóvenes de esta edad deben dormir mínimo 10 horas.
- 18 a 25 años: Los expertos recomiendan que duerman entre 7 y 9 horas al día. Nunca menos de 6.
- 26-64 años: Por difícil que sea, los adultos de este rango deben dormir de 7 a 9 horas.
- 65 años o más: Deben dormir entre 7 y 8 horas diarias.
Ahora, ¿qué pasa si no duermen lo suficiente?
Estos son los efectos adversos de los que nos hablan los expertos en la materia:
1.- Depresión
Las personas que no duermen lo suficiente tienen más riesgo de contraer depresión clínica.
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2.- Concentración
No dormir lo suficiente afecta de manera considerable nuestra capacidad de enfocarnos y prestar atención. Puede ocasionar déficit de atención e hiperactividad.
3.- Enfermedades físicas
Aunque suene difícil de creer, dormir pocas horas también puede volvernos más propensos a sufrir diabetes, hipertensión, incrementa los niveles de colesterol e incluso puede provocar problemas del corazón.
Así que ya lo saben, duerman las horas que necesiten de principio a fin y no dejen que nadie interrumpa su sueño.
