Recetas saludables inspiradas en personajes de Disney

Con la llegada de la primavera, The Walt Disney Company Latin America invita al público a preparar recetas nutritivas inspiradas en algunos de sus personajes para inspirar la elección de hábitos saludables en niños y niñas.

Una ensalada en coronas de Princesas, helados de Mickey y sus amigos, y un plato de avena del Rey León son algunas de las recetas sencillas y sabrosas que pueden hacer aún más divertidos los momentos de alimentación para toda la familia durante la primavera.

Corona de Princesas Disney con Ensalada

Ingredientes

1. 120 gr. de harina integral
2. 120 gr. de avena fina
3. 1/2 taza de agua
4. 20 gr. de aceite de oliva
5. 20 gr. de semillas de sésamo
6. 10 gr. de sal
7. 50 gr. de tomates cherrys rojos y amarillos
8. 20 gr. de rúcula
9. 20 gr. de arvejas
10. 80 gr. de remolacha rallada
11. 20 gr. de repollo morado
12. 20 gr. de lechuga morada
13. 20 gr. de brócoli
14. 30 gr. de maíz amarillo
15. 15 gr. de zanahoria
16. 5 gr. de queso crema descremado

Pasos

1. Para la masa: mezclar harina integral, avena, sésamo, sal, aceite de oliva, unir bien y agregar agua de a poco, dejar 30 minutos en heladera.
2. Luego estirar la masa, cortar tres tiras anchas de picos con la forma de corona y colocar en los aros para tarta con la ayuda del papel aluminio, agregar masa en la base y cocinar en horno 200° por 15 minutos.
3. Preparar las tres ensaladas mezclando los ingredientes.
4. Una vez frías las tartas rellenar con cada ensalada.
5. Decorar con trozos de verdura.

Estas coronas son ricas y saludables, y te harán sentir como toda una princesa. Para conocer la receta en video: https://es.tastemade.com/videos/coronas/

Helados Mickey y Sus Amigos

Ingredientes

1. 120gr. de Yogur Descremado Natural
2. 100gr. de Arándanos
3. 100gr. de Mango
4. Agua
5. 100 gr. de Frutillas
6. 100gr. de Moras
7. Sandía, Mango, Fresas, Pera, Arándanos, Uvas verdes para decorar

Pasos

1. Procesar o licuar arándanos con yogur, por otro lado, moras con agua, frutillas con agua, mango con agua.
2. Colocar en los moldes los licuados, Donald mitad mango mitad yogur solo, Daisy mitad yogur con arándanos y mitad yogur solo, Minnie mitad moras mitad fresas, Mickey mitad moras mitad fresas, Pluto todo mango, Goofy mitad mango mitad moras
3. Congelar por 2 hs y luego decorar con trozos de fruta mojando un poco con agua para que se adhieran.

La diversión está garantizada con estas deliciosas paletas de frutas inspiradas en Micke y sus amigos. Para conocer la receta en detalle: https://es.tastemade.com/videos/helados-mickey-y-sus-amigos/

Avena de frutas de Zazu, de Disney

Ingredientes

Para la avena:

1. ½ banana mediana muy madura
2. 2 tazas de leche de vainilla y almendras sin azúcar
3. ¼ de taza de agua
4. ¾ taza de avena
5. ½ cucharadita de canela en polvo
6. 2 cucharadas de pasas de uva
7. 2 cucharaditas de semillas de lino molidas
8. 1 cucharada de semillas de chía
9. 1 cucharada de mantequilla de almendras
10. 1 cucharadita de miel

Para la figura

1. 1 manzana roja grande
2. 2 arándanos frescos
3. ¼ de taza de uvas negras, cortadas por la mitad

Pasos

1. En una olla mediana, agregá la banana, la leche de almendras, el agua, la avena y la canela y hervir. Una vez que hierva, reducir el fuego a medio bajo y cocinar a fuego lento sin tapar durante unos 8 minutos. Revolver frecuentemente, machacando un trozo de banana en la mezcla.
2. Agregar las pasas, el lino molido y las semillas de chía, la mantequilla de almendras y la miel. Los niños pueden ayudar con esta parte. Batir para combinar, retirar del fuego y transferir a dos tazones de cereal poco profundos.
3. Hacer que los niños ayuden a cubrir cada tazón de avena con frutas para que se parezcan a Zazu:

1. Para la cabeza: usar una rodaja pequeña de manzana redonda
2. Para los ojos: usar un arándano para hacer cada ojo
3. Para el pico: cortar un pico de la manzana, colocar el lado de la piel roja hacia arriba
4. Para el cuerpo: utilizar dos rodajas de manzana redondas
5. Para las piernas: usar dos rodajas de manzana ovaladas
6. Para el cuello: utilizar una rodaja fina de manzana
7. Para las alas: usar varias rodajas finas de manzana y cubrir los extremos con rodajas de uva negra.
8. Para la cola: usar tres rodajas largas de manzana
9. Para los pies: utilizar mitades de uva negra