Nuevamente se viene la fiesta deportiva más grande de nuestro país y Gatorade con toda su ciencia y experiencia hidratando grandes eventos, vuelve a proveer a los corredores de todas las distancias del Maratón de Santiago 2017 con la hidratación fundamental para que todos puedan disfrutar de esta gran carrera.
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A continuación les dejamos unos tremendos tips para que preparen su carrera:
1.- Recuerda que es muy importante hidratarte antes, durante y después de la actividad física.
2.- Tu última hidratación antes de la carrera debe ser 2 horas antes.
3.- No esperes a sentir sed para reponer líquidos, el sentir sed es un símbolo de deshidratación.
4.- Es muy importante reponer la cantidad de sales minerales y líquidos que pierdes. Esto lo puedes saber pesando antes y comparándolo con tu peso después del ejercicio.
5.- Sentir sed, dolor de cabeza, mareos, náuseas, debilidad, irritabilidad y fatiga; son señales de deshidratación.
6.- Durante el esfuerzo físico es recomendable ingerir Gatorade frío -no congelado- así este se absorbe mejor.
7.- También debes beber en forma gradual para evitar molestias en el estómago.
8.- Durante la actividad, bebe entre 180 a 250 ml de Gatorade cada 15 o 20 minutos.
9.- Al finalizar un gran esfuerzo físico, procura beber 500 ml de Gatorade antes de que hayan pasado 15 minutos.
10.- Una correcta hidratación nos permite cuidar nuestra salud y mantener un óptimo nivel de rendimiento tanto físico como mental.
Te esperamos este 2 de abril en las calles de nuestra capital.
Gatorade, formulado científicamente para maximizar tu rendimiento.
Rehidrata · Repone · Reactiva.
