EL FLOJO Estereotipo: Siempre responderá que planificarse para hacer ejercicio requiere mucho esfuerzo… “Lo que más necesita una persona floja es un amigo con el que pueda ejercitarse, ya que por lo general no se motiva a sí mismo”, explica Dalton Wong, experto en pérdida de peso de la Clínica Bodyism. “Lo mejor es que se inscriban en una clase dinámica y donde todos tengan el mismo objetivo, eso lo presiona y los motiva a participar”. A la hora de comer, una persona floja debería planificarse. “Dedicar una tarde para preparar las comidas de los días siguientes”, explica Wong. “En el supermercado escoge todo de una vez, inclinándote por opciones fáciles como frutas y vegetales ya picados, arroz pregraneado, yogurt…”. EL ATLETA Estereotipo: Lo primero que hace al despertarse en la mañana es nadar o correr 5 km. Y en la tarde le da al spinning. “Lo que más necesita un atleta es descansar”, añadeWong. Cuando alguien siempre anda ejercitándose sin control, a la larga termina lesionado y sin poder ejercitarse. Por eso es impresindible establecer muy bien los tiempos de descanso. “Los adictos al ejercicio tienen que imponerse ‘ratos libres’ en sus rutinas, donde ni siquiera deberían estirarse para recuperar”, sugiere Wong. “Por cada tres o cuatro semanas intensas de entrenamiento, deberían tomarse una libre”. Al hacer dieta, Wong sugiere comer bastantes alimentos “vegetaria-nos”, especialmente vegetales verdes y proteínas livianas.
EL TRABAJÓLICO Estereotipo: Le dedica horas al teléfono y duerme con el Blackberry debajo de su almohada. “Nuestros cuerpos están hechos para moverse, incluso si es para una caminata de dos minutos o para subir las escaleras. Necesitamos al menos entre 15 a 20 minutos de ejercicio diario donde nos aseguremos de estar siempre moviéndonos y así mantener el peso”, añade. También sugiere comer a las horas correctas (desayuno, almuerzo, snack de media tarde y cena), ya que por lo general estas personas lo olvidan durante el día y luego se comen todo en la tarde. “Si tu cuerpo funciona bien entonces tendrás más energía, concentración y productividad”. MAS ESTEREOTIPOS Padre soltero: “Se enfocan 100% en sus niños. Lo mejor es pensar también en ellos y alimentarse a horas prudentes para tener energía para ellos mismos y sus hijos”, dice Wong. Solterones: “Lo único importante es realizar un ejercicio que te guste y no consideres una rutina. Nadie te está imponiendo nada, haz lo que quieras de manera de sentir apasionado, ya sea escalar, correr o yoga”, cierra.
