Estas son las seis claves para una dieta adecuada

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Termina el verano, y m uchas personas quieren recuperar rápidamente su figura y bajar los kilos que subieron en la época estival. Para lograr este objetivo, el Circulo de Nutricionista de Sodexo elaboró un lista con los seis pasos que harán recuperar un peso adecuado de una manera saludable.

     

  1. No saltarse las comidas principales.

  2. Regular los momentos de apetitos entre comidas con colaciones a media mañana y a media tarde, si es necesario.

  3. Asegurarse que en cada comida haya de mayor a menor proporción:

-Alimento proteico (Ejemplos: Carne, pescado, lácteos)

-Frutas y verduras

-Carbohidratos (Ejemplos: pastas y cereales)

  1. Hidratarse apropiadamente para mantener los niveles de agua adecuados para el funcionamiento del organismo y, de paso, combatir la ansiedad por la comida.

  2. Es importante que la última comida (once o cena) sea lo más temprano posible (entre las 18 a las 20 horas es lo ideal).

  3. Establecer un plan de actividad física desde marzo que permita mantener un buen estado físico durante todo el año y no sólo en el último trimestre.

 

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