Cómo tener un trasero digno de una "butt-selfie"

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Acá te dejamos cinco consejos para que tus butt-selfies sean más como las de Kim Kardashian y menos como la de Cristian Castro. 

1.- Adiós al azúcar y los carbohidratos

OK, no es necesario que los despidan, pero sí es necesario que su relación con ellos se fracture un poco. 

2.- Una dieta balanceada

Una dieta sana debe incluir: frutas, verduras, proteínas y, si comes pan o tortillas, elije los hechos con grano entero.

3.- El ejercicio aeróbico para tonificar el trasero

Procuren subir escaleras, andar en bicicleta y caminar cuesta arriba. Así bajarán de peso y fortalecerán sus posaderas.

4.- Desplantes para un trasero elegante

Con la espalda recta, den un paso largo con la pierna derecha. Flexionen la rodilla delantera hasta crear un ángulo de 90º entre el muslo y el piso. Repitan el movimiento 10 veces con las dos extremidades. 

5.- Sentadillas 

El mejor ejercicio son las sentadillas. Procuren mantener la espalda recta y sacar el trasero mientras descienden.

 
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