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7 tips de ejercicio para gente floja (u ocupada)
Una forma sencilla de evitar los problemas relacionados con el sedentarismo
PorRaquel Lopez
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Dejen el automóvil lejos de la entrada. Esto no sólo los hará caminar, también disminuirá su estrés. Foto: Tumblr. Imagen Por:
Eviten sentarse; también pueden bajarse antes de su destino y caminar unas cuantas cuadras. Foto: Tumblr. Imagen Por:
Que su vida social no sólo involucre bares. Inviten a sus amigos a caminar al campo, salgan a andar en bicicleta los fines de semana, muévanse. Foto: Tumblr. Imagen Por:
Desarrollen una sana obsesión por la limpieza: aspiren, pasen la escoba, limpien las ventanas. Foto: Tumblr. Imagen Por:
Si es posible, caminen al trabajo (también podrían llegar en bicicleta). Foto: Tumblr. Imagen Por:
Si aún así, todo esto es difícil, estudios han demostrado que es posible mejorar el rendimiento -y soportar más el cansancio- escuchando música positiva. Foto: Tumblr. Imagen Por:
Aunque idealmente una persona debe ejercitarse de tres a cuatro veces por semana (durante más de 30 minutos), no todos tenemos el tiempo (ni las ganas). Lamentablemente, los riesgos de no hacerlo es contraer enfermedades como la diabetes y complicaciones cardiovasculares.
Según expertos, con ligeras modificaciones a nuestra vida diaria, podemos ejercitarnos con muy poco esfuerzo. De acuerdo con ellos, estas recomendaciones bastan para ponerse en forma, puesto que aunque no parecen ejercicio, son capaces de activar nuestro corazón y nuestros músculos.