5 tips para bajar de peso mientras duermen

Por Miladys Soto Rodríguez

Bajar de peso y conciliar el sueño son dos actividades que van de la mano, según el doctor estadounidense Michael Breus.

“La falta de sueño provoca aumento de peso, por lo que un buen sueño permite que una dieta adecuada y el ejercicio sean eficaces”, declaró a Publimetro el psicólogo clínico con especialidad en trastornos del sueño.

Según Breus, la etapa del sueño en que más calorías se queman es en el sueño REM, que es el lapso en el que soñamos más.

El médico estadounidense ofreció varios recomendaciones para dormir mejor y quemar calorías mientras duermen. Aquí cinco tips para bajar de peso durante el sueño:

1. Acostumbrarse a un solo horario.

2. No consumir cafeína después de las 2:00 de la tarde.

3. Dejar de tomar alcohol 3 horas antes de acostarse.

4. No realizar ejercicio 4 horas antes de acostarse.

5. Tomar el sol durante 15 minutos cada día.

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