5 hábitos saludables que ayudan a prevenir la diabetes

Por Beatriz Rojas

De acuerdo con el V Congreso Internacional de Actividad Física y Salud Pública en Brasil, el 90% de los casos de diabetes podría evitarse si seguimos estos pasos.

La diabetes tipo 2 es una enfermedad recurrente, por ello debemos estar al pendiente de ella y cuidarnos para evitar ser parte de las estadísticas.

Aquí la lista de los hábitos saludables.

1.- Actividad física diaria. Es importante realizar algún tipo de ejercicio con frecuencia. Robin Shook, de la Universidad de Carolina del Sur, en Estados Unidos, indicó que la ingesta de alimentos debe complementarse con el gasto energético.

2.- Se debe evitar el sedentarismo, ya que este propicia el sobrepeso  y la obesidad, los cuales son principales riesgos de padecer diabetes tipo 2.

3.- Evitar el consumo de tabaco y alcohol.

4.- Relizar un chequeo personal y preventivo al menos una vez al año.

5.- Evitar ingerir productos milagrosos, pues más que beneficiar nuestra salud podrían dañarla.

6.- Cambiar el comportamiento preventivo, tener en cuenta que el comer más de lo que se debe y alimentos no nutritivos, hace que estos se acumulen en el cuerpo. Para deshacernos de ellos, debemos realizar ejercicio y hacer un gasto de energía equilibrado.

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