Es imposible siempre estar feliz y de buen humor y por una razón u otra, en algún momento la vida nos da capítulos marcados y rodeados de varios niveles de estrés. Pero esto no puede ser un inconveniente para continuar viviendo, por eso, es importante saber como lidiar con los episodios que alteren el estado de ánimo.
Un estudio efectuado por la Universitat Autónoma de Barcelona, destacó algunas actividades deportivas y recreativas que permiten a las personas generar y liberar hormonas que reducen el impacto de los estresores sobre la salud y ayudan a relajar el cuerpo y la mente.
Tipos de estrés
· Estrés agudo: Se genera en un breve período de tiempo y normalmente desaparece con rapidez. Es frecuente en todo el mundo, aparece cuando se vive un proceso nuevo o excitante, o cuando se pasa por situaciones complicadas, como rupturas de pareja.
· Estrés crónico: Puede variar desde varias semanas a meses. Las personas que sufren este tipo de estrés pueden acostumbrarse tanto a la situación de activación, que pueden llegar a no darse cuenta de que lo viven y terminan padeciendo problemas de salud.
5 actividades que ayudan a combatir el estrés
1. Yoga: Ayuda a liberar la mente y reducir el estrés. Es una práctica de mente y cuerpo muy popular que requiere de disciplina física y mental y un buen control de la respiración, pero presenta el beneficio de que potencia la fortaleza muscular y la flexibilidad.
2. Pilates: De acuerdo con una investigación publicada por Procedia - Social and Behavioral Sciences, hacer pilates contribuye a reducir los síntomas del estrés y la ansiedad.
3. Correr al aire libre: Realizar actividades como el running en espacios verdes puede ayudar a superar el estrés, según confirmó un estudio publicado por Urban Forestry & Urban Greening.
4. Kick-boxing: Además de reducir el estrés, permite incorporar nuevas técnicas de respiración, fortalece la autoestima y otorga vitalidad.
5. Bailar: Ayuda a las personas estresadas a mejorar su sensación de bienestar, según un estudio que publicó Perceptual and Motor Skills. También, crea un ambiente divertido, en el que se promueve la expresión y la creatividad, lo cual, a su vez, refuerza la confianza.
