El estrés se puede presentar en cualquier momento y por cualquier razón, no obstante, lo más importante es saberlo reconocer para poder atacarlo a tiempo y como corresponde para que éste no impacta tanto de forma negativa en la salud tanto física como mental.
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El estrés puede tener un impacto significativo en los músculos, lo que puede causar dolores y molestias que afectan a la calidad de nuestra vida y, además, este estado llevado a su extremo también es capaz de provocar rigidez y aumentar el riesgo de desarrollar lesiones musculares.
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Herramientas para calmar el estrés
Ana Sierra, psicóloga y experta en meditación, explica que existen elementos que potencian la relajación y que caben perfectamente en el bolso. “Lo primero que puedes llevar es un alimento en concreto que te ayude a reequilibrarte y reducir el estrés. Por ejemplo, las bananas que, por sus propiedades como el triptófano, nos ayudan a regular el sistema nervioso”, explicó.
Sierra también recomienda incluir en el bolso nueces y alimentos que contengan magnesio, mientras que también menciona las infusiones, principalmente las de cúrcuma, ya que es un antiinflamatorio, y también la de manzanilla. Una buena opción que también se suma a esta lista de imprescindibles en el bolso son las piedras o cristales de cuarzo, que están pulidos de una determinada manera que, al acariciarlas, generan sensación de relajación.
Otro objeto, un poco más atípico, pero igual de efectivo y que se puede llevar perfectamente en el bolso, es un globo. “Puedes inflarlo y practicar la respiración”, afirma la psicóloga, quien dijo que, además, ayuda a manejar los pensamientos negativos. “Al usarlo, puedes imaginarte que metes los pensamientos negativos en este”, explica y, de esta manera, sentiremos que se quedan ahí atrapados. Junto al globo, se suma una bola antiestrés, que podemos usar mientras pensamos o trabajamos.
