Sepa cómo manejar el miedo al despido

En estos tiempos turbulentos en lo económico y de avisos de recesión para 2023, muchos trabajadores temen por su futuro laboral.

Según el sondeo “Estado de ánimo laboral en el último trimestre del año”, realizado por SOS Group, el 64,3% de los “colaboradores” se siente “inquieto y pesimista”. Y el 36,4% teme perder su empleo.

[ Seguro de cesantía y fondo solidario: paso a paso para acceder a los beneficiosOpens in new window ]

”Cuando las personas creen que pueden quedar cesantes, normalmente sienten angustia, estrés y, en algunos casos, depresión, lo que puede afectar su calidad de sueño y relaciones familiares”, explica Lissette Domínguez, directora de Atracción de Talentos de SOS Group.

“Se está preocupado y mientras se trabaja un pensamiento ronda la cabeza: qué pasará si me echan. Esto provoca desconcentr}ación y baja en la productividad, en un momento en el que precisamente pueden estar haciendo evaluaciones de rendimiento”, agrega la especialista.

[ Trabajador recibirá millonaria indemnización por despido injustificado y no tener contratoOpens in new window ]

La psicóloga laboral recomienda manejar el temor al despido para no afectar la calidad de vida ni la productividad en el trabajo.

“Puede darse el hecho de que miedo se reduzca su productividad, y luego la persona sea desvinculado por ello”, advierte.

Y entrega varios consejos para abordar esta situación.

1.- HABLAR CON LA JEFATURA SOBRE EL ESTADO DE LA EMPRESA

Esto ayudará a deducir si podría haber reducción de personal o son solo rumores, para saber si el miedo tiene o no sustento. Es importante hablar confiada y calmadamente con la jefatura. “En la medida que el jefe nos vea tranquilos, probablemente nos compartirá información. Si nos  ve inquietos, quizás sea reacio ante el temor de que el trabajador presente una licencia médica para evitar su despido”, advierte Lissette Domínguez.

2. - ARMAR UN PLAN DE BÚSQUEDA DE EMPLEO

Si como resultado de la conversación con el jefe se deduce que podría haber despidos, ello significa que hay que actualizar el curriculum vitae en las plataformas de empleo o en LinkedIn, comenzar a postular a ofertas de trabajo e ir a entrevistas laborales. También es bueno evaluar la chance de iniciar un emprendimiento. ”Preparar un plan alternativo da mayor sensación de control y reduce la angustia. Además, permite obtener un empleo más rápidamente en caso de ser despedido”, explica la experta.

[ Casi dos tercios de los trabajadores se sienten inquietos y pesimistas sobre su futuro laboralOpens in new window ]

3.- ESFORZARSE PARA NO BAJAR EL RENDIMIENTO

Mantener la concentración, la motivación y la energía en el trabajo cotidiano son elementos esenciales. ”La preocupación por un posible despido invade constantemente los pensamientos de la persona. Hay que poner voluntad y esfuerzo en enfocarse en el trabajo, para realizarlo con ánimo y energía y así sortear una evaluación de personal que determine quiénes serán despedidos”, aconseja la psicóloga.

[ Despido injustificado: esto puedes hacer si te desvinculan del trabajo de manera arbitrariaOpens in new window ]

4. - REALIZAR ACTIVIDADES DE RESPIRACIÓN, YOGA O MEDITACIÓN

“Esto ayudará a reducir el estrés y a calmar la mente, para mejorar la calidad de vida y enfocarse en el trabajo”, puntualiza la representante de SOS Group.

5. - CONVERSAR CON COMPAÑEROS, AMIGOS O FAMILIARES

Para aliviar la tensión, “hablar acerca de los miedos ayuda a expresar la emoción y a bajar la intensidad de la angustia. Puede ocurrir que al conversar nos demos cuenta de que estamos exagerando el temor”, concluye la experta.